想提升工作專注力？把「大自然」放進辦公室
文：蔡楚卉 | 工商心理實驗室 
原文標題：提升專注力，只要在辦公室裡增添大自然元素!
理查洛夫指出「大自然缺失症」，成長於數位環境中的新一代可能面臨過胖、注意力不集中等問題，長時間在數位環境下工作的成人也常見。接近自然對心理健康有益，可降低焦慮且提升注意力。研究證實，室內植物能增加學童的注意力，儘管職場環境難以提供大規模自然景觀，但我們可在工作空間引入自然元素，提升專注力和工作效率......
理查洛夫在其書中提到「大自然缺失症」，指出現今在電子產品環繞中成長的下一代，因與自然日漸疏遠而產生的各種現象，如過胖、感覺遲鈍、注意力不集中、躁鬱傾向等。而相較於兒童，長時間在數位環境下工作的成人，這些問題更是常見於職場上。
接近大自然為我們帶來許多生理與心理上的益處，不僅讓人們降低焦慮、感到放鬆，同時更能讓大腦的認知機制獲得恢復而提升注意力。研究者在教室內放置室內植物，證實有助於學童注意力的增加。因此即使在長時間的工作中無法親近大自然，同樣可以簡單地藉由具有大自然元素的室內植物或是觀賞富含自然山水景觀的圖片，幫助自己感受到大自然的魅力，以在疲累中得到注意力的恢復。
景觀設計學者早已認知到在生活環境中融入自然景觀，對人們心靈健康的重要性。但在職場環境裡可能受限於空間、預算或是工作性質，較難以提供大規模的自然造景。因此，我們可以從自己所能掌握的工作空間或視覺範圍，運用巧思，創設一個屬於個人的小小自然視野，讓工作更專注。
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