課程對象:工作壓力大、中高階主管（需承擔績效與團隊壓力）、 第一線服務／業務人員

商品分類:線上課程

商品標籤:

壓力承受,自我發展,正向思考

你可以學到:

課程資訊:

📚 課程大綱（四大模組）

一、情緒覺察與來源解析

• 情緒的定義與種類（正面／負面）
• 情緒來源解析（自我、上司、同事、客戶等）
• 情緒對行為與績效的影響
• 如何維持穩定正向情緒

二、壓力機制與反應管理

• 壓力的類型與來源
• 壓力的身體與心理反應（頭痛、焦慮、緊張等）
• 壓力指數判讀與自我檢測
• 壓力其實也可以是助力

三、壓力拆解與轉化技巧

• 「壓力炸彈」拆解實務技巧
• 時間壓力下的應對策略
• 目標／行動／成果的壓力轉化法
• 建立持續成長的心理機制

四、舒壓管理與高效人生建立

• 健康五大關鍵（睡眠、飲食、運動、人際、情緒）
• 建立個人「人生五大存摺」（健康、人脈、心靈等）
• 成功者的心理特質與習慣
• 建立長期快樂與高效能人生模式

課程大綱: