【ESG-職場心理資本】職場壓力急救包：3分鐘快速安頓情緒的生理調節法|李婯菱|104人資市集

課程對象:基層同仁、新進員工、工作節奏極快者

商品分類:企業內訓

商品標籤:

EAP,EAP員工關懷協助課

你可以學到:

投資員工的心理健康，就是投資企業的未來。

這門課程將帶來雙贏的局面：

對您的員工而言：

• ✅ 提升幸福感： 掌握具體的減壓技巧，找回工作與生活的平衡。
• ✅ 增強心理韌性： 學會轉換心態，從容應對工作挑戰與逆境。
• ✅ 改善人際關係： 降低因壓力引起的溝通摩擦，促進團隊和諧。
• ✅ 提高自我覺察： 能及早發現自己的壓力警訊，主動尋求調適。

對您的組織而言：

• 🚀 提升團隊生產力： 員工更專注、更有活力，減少因壓力造成的效率損耗。
• 🚀 降低人才流失率： 展現企業對員工的關懷，是留住頂尖人才的關鍵。
• 🚀 優化團隊氛圍： 建立正向、支持性的工作環境，提升員工敬業度。
• 🚀 降低隱性成本： 減少因壓力導致的缺勤、病假與人員流動成本。1. 即時緩解急躁與焦慮感。

課程資訊:

的團隊，是否正被「隱形壓力」拖垮生產力？

您是否注意到：

• 團隊氣氛低迷，員工溝通充滿火藥味？
• 專案進度延遲，團隊成員顯得精疲力竭？
• 優秀人才留不住，離職率居高不下？

這些問題的根源，往往指向一個共同的隱形殺手——職場壓力。

與其讓壓力成為消耗組織戰力的無底洞，不如主動出擊，為您的團隊裝備一套高效、實用、能立即上手的心理工具！

「減壓三招」正是為此而生的企業內訓課程。我們不談空泛的理論，只給您的團隊最需要的「壓力管理實戰工具包」。

本課程適合企業內所有希望能提升壓力管理能力的同仁，尤其推薦：

• 高壓崗位員工： (如：業務、客服、專案團隊) 學習快速自我恢復，預防職業倦怠。
• 基層及中階主管： 不僅管理自身壓力，更能運用所學，打造高心理素質的韌性團隊。
• 所有企業成員： 作為企業福利的一環，提升員工的整體幸福感與

課程大綱:

這是最符合腦科學的學習歷程：

1. 【暖身】你的壓力味道 -> 建立安全場域，引發共鳴
2. 【第一招：辨識】繪製壓力地圖 -> 從覺察自我開始
3. 【第二招：認知】換個眼鏡看世界 -> 學習核心轉念技巧
4. 【第三招：行動】建立快樂存摺 -> 將心態落實為行動
5. 【總結】帶走你的減壓工具包 -> 制定個人化行動計畫

🤝 體驗式學習，告別單向聽講 (活動簡介)

這不是一堂催人入睡的講座！我們透過高互動性的引導，讓學習自然發生：

• 壓力事件盤點： 透過個人化的學習單，讓理論與自身經驗深刻連結。
• 情境小組研討： 針對真實的職場情境，共同演練思維轉換的過程。
• 快樂行動清單： 將學習成果轉化為對自己的承諾，確保課後行動力。