高效晤談系列：現實治療法在職涯諮詢的應用 | 李婯菱 | 104人資市集

課程對象:處於職涯停滯期、感到無力感或職業倦怠、渴望找回工作熱情與掌控感的專業同仁

商品分類:企業內訓

商品標籤:

計畫組織,策略性思考,團隊合作

你可以學到:

• 【自決動能重塑】：掌握掌控圈與關注圈邊界劃分，跳脫被動受控與無力感，重新激活麵對限制的自主動機。
   
• 【WDEP 破局導航】：熟練運用渴望對焦與行動評估架構，將消極抱怨與推諉轉化為務實可行的推進策略。
   
• 【組織當責共創】：降低團隊消極配合與冷眼旁觀的惰性，激發主動提案與當責動能，活化專案推進敏捷度。
   
• 【雙紙本工具落地】：現場完成個人專屬《A3 橫式自決破局實戰工作畫布》並獲取隨身小錦囊，落實 14 天日常微行動。

課程資訊:

你的團隊，是否也出現以下耗能場景？

• 面對組織流程限制或專案推進瓶頸，同仁習慣性認為「反正反應了也沒用」，只做最低限度應付。

• 會議中多數人選擇低頭沉默不語，遇到跨部門協作卡關時本能推諉，私下抱怨不斷卻無人主動提解法。

• 面臨業務調整或新制度導入時，團隊觀望防衛心態濃厚，缺乏主動當責意願，整體動能持續低迷。

當無力感演變為團隊集體的「消極配合」，同仁會將精力耗費在尋找藉口與私下抱怨上，使真正的業務問題持續擱置。這種習得性無助會逐漸侵蝕同仁的工作熱忱，讓組織創新動能熄火，最終更會引發具備抱負的關鍵人才因看不到突破希望而默默離去。

本課程立足於自決理論（SDT）與大腦內在驅動機制，協助同仁跳脫受害者外控思維。透過結構化的 WDEP 破局架構，引導同仁在現實限制中重新圈定自己的「掌控圈」，將無效的挫敗抱怨轉化為具備控制感的自主破局行動。

【適合對象】

• 處於職涯卡局期、面對繁瑣流程或變更感到無力倦怠之關鍵專業同仁

• 需激發跨部門同仁主動性、推動複雜專案攻堅的專案負責人與核心幹部

• 發現團隊瀰漫消極配合、渴望重建部屬自主當責動能的中基層管理主管

• 致力於活化組織敏捷自驅力、打造當責文化的人資夥伴與企業決策者

【建議時長】：3小時精華版 / 6小時實戰工作坊（可依企業需求彈性選配）

課程大綱:

    單元一【痛點診斷】：職場無力感盤點與控制圈邊界定位

• 盤點面臨專案瓶頸或流程阻礙時的消極防禦模式，釐清「反正也沒用」的心理成因

• 分析習得性無助對工作動機、創新嘗試與團隊當責的長期抑制效應

• 【課堂體驗】掌控圈與關注圈快速定位：檢視當前最感無力的工作卡點

• 課堂產出：完成《A3 橫式實戰工作畫布》區塊一［現狀診斷］



單元二【盲區拆解】：習得無助解碼與受害者心態破除

• 剖析長期受挫引發的自我設限機制，拆解藉口自保與消極應付的防衛慣性

• 明確劃分外部真實限制與個人自主掌控空間的分界，重塑內部控制感

• 課堂產出：釐清可著力之破局切入點，完成 A3 畫布區塊二［機制重構］



單元三【工具賦能】：WDEP 自決破局羅盤與期望行動對焦

• 導入 WDEP 導航架構（渴望對焦 Want、當前行為檢視 Doing、自我評估 Evaluation、微行動計畫 Plan）

• 演練如何跳脫抱怨思維，將模糊挫折轉化為具備可行性的提案對話話術

• 課堂產出：設計專屬自決破局行動清單，完成 A3 畫布區塊三（內嵌隨身心法錦囊）



單元四【實戰落地】：當責自驅微行動與破局承諾閉環

• 建立日常內部自驅強化機制，阻斷消極情緒在同儕間擴散傳染

• 【實境演練】資源受限情境破局演練：分組模擬專案受阻現場並提出自主改善提案

• 成果交付：完成《A3 橫式自決破局實戰工作畫布》（含 14 天承諾與主管簽署欄）