課程對象:久坐上班族、 想尋求壓力舒緩技巧者 常感疲累僵硬者
商品分類:企業內訓
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其他
你可以學到:
1. 互動式覺察呼吸的現狀。
2. 活化可能因長期錯誤呼吸而緊繃的肋間肌膜。
3. 學習正確橫膈膜呼吸的技巧，增加含氧量，啟發副交感神經，更能專注有效率。
課程資訊:
想一想有多久沒有覺察到自己的呼吸了?
是否到了下午就感覺肩頸僵硬、身體愈來愈疲累、注意力不集中呢?
錯誤的呼吸不但空氣無法深入肺葉下端，導致換氣量小，淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑鬱、心腦血管疾病等相連。
學習橫膈膜呼吸不但可以增加肺活量、感覺到平靜減壓、還可以幫助入睡、防治呼吸系統疾病喔~
橫膈膜呼吸訓練先帶您覺察鬆動緊繃的筋膜，訓練前中後肋間肌肉的力量，並配合呼吸的節律，帶您深刻感受橫膈膜呼吸帶給您身體的改變!
課程大綱:
一、常見呼吸問題
二、什麼是橫隔膜呼吸
三、前測、互動式覺察呼吸
四、活化肋間肌膜
五、強化前、中、後肋間肌
六、呼吸節律訓練
七、呼吸與伸展動作結合
八、後測
九、Q&A