課程對象:久坐族的職場菁英們
商品分類:企業內訓
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其他
你可以學到:
1. 懂得如何在使用電腦及生活中調整姿勢，保健脊椎。
2. 學習在久坐中自我放鬆的能力，有效增進工作效率。
3. 學習正確使用身體以及運動的技巧，提振工作與生活熱情。
課程資訊:
現在的社會凡事講求速度、效率、生產力，因此每個職場人在工作上莫不承受著某種程度的壓力。尤其長時間打電腦坐辦公桌的知識工作者最容易產生的問題就屬腰酸背痛（泛指肩頸、上下背），普遍都容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、下背痛等現象，嚴重影響工作效率與健康。
造成酸痛的原因不外乎維持錯誤的姿勢，而當腰酸背痛發生時，卻又只能依賴醫師與專家治療，自己卻缺乏酸痛與健康管理的知識。本講座透過獨特的互動式演練教學，提供整體最適健康生活對策，以及合乎自然法則的生活之道，讓職場菁英能成為自己最好的醫師，照顧自我的健康。
在這個講座中；學員將明瞭基本的使用電腦及行、立、坐、臥等正確姿勢，鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。
課程大綱:
一、腰酸背痛的前因後果
1. 從脊椎檢測看功能失常
2. 腰酸背痛的終極解方
3. 好呼吸就是好姿勢法則
二、久坐族靈活解方
1. 職場人的殺手級不良姿勢
2. 打造健康工作環境
3. 調整坐姿力學
4. 功能性坐姿
三、職場人筋膜訓練
1. 如何恢復全身筋膜彈性
2. 超強效頸肩動態伸展
3. 健康來自行、立、坐、臥