課程對象:企業全員；對本課題有興趣者；目前陷於情緒低迷的個人，希望能夠建立正向信念思維的個人
商品分類:企業內訓
商品標籤:
壓力承受,正向思考,其他知識技能
你可以學到:
◎為什麼值得上這堂課：
·擁有高智商（IQ）固然重要，但如果情緒智商（EQ）失控，再優秀的能力也可能瞬間失效。良好的EQ是人際互動、團隊合作、問題解決與專案執行的基礎，缺乏EQ，一切努力恐將歸零。
·然而，雖然人人皆知EQ的重要性，卻只有少數人能真正掌握。關鍵在於，不知道該如何提升。本課程提供一套明確可行的工具與方法，幫助學員突破困境，有效提升EQ，讓困擾迎刃而解。
·課程由同時具備心理學與管理學專業背景的講師授課，憑藉豐富的企業諮詢經驗，針對學員的痛點提出務實可行的解決方案。我們將深入探討影響EQ的關鍵因素，並教授具體技巧，幫助學員穩定情緒、紓解壓力，從根本解決問題，不再受負面情緒困擾。
·學員將學會如何培養沉著理性的思維模式，避免因情緒失控而導致錯誤決策，並透過自我肯定與正向態度迎接挑戰，翻轉人生，創造更光明的未來。
·透過本課程，學員不僅能強化自身EQ，還能影響他人，營造更和諧的環境，真正實踐「自助而後人助」。這不只是一次學習，更是一場蛻變，讓您以嶄新的心態迎向人生新篇章。
·高效實用、價值非凡，立即報名，開啟高EQ人生！
課程資訊:
◎本課程能夠解決的痛點：
✔ 擺脫負面情緒的泥沼
不再困惑於自己為何總是陷入負面情緒的循環，學會有效管理情緒，讓心態更穩定。
✔ 終結情緒與壓力的惡性循環
掌握調適情緒的技巧，防止壓力暴衝，避免讓自己不斷陷入負面壓力與情緒交纏的困境。
✔ 提升理性應對能力，避免衝動決策
即使明知應該冷靜處理，卻仍因情緒化導致簡單問題變成棘手難題，事後懊悔不已？本課程將教你如何掌控情緒，做出更理性的決策。
✔ 改善人際關係，強化溝通影響力
情商不足往往導致人際關係緊張、溝通不良，難以獲得他人的認同與支持。本課程幫助你提升EQ，建立更順暢的人際互動。
✔ 培養正向思維，重塑未來希望
擺脫負面吸引力的影響，學習如何以積極正向的心態迎接挑戰，讓未來充滿希望與可能性。
✔ 提供具體方法，告別困惑與無奈
如果你對如何改善現況感到迷茫、不知從何下手，本課程將提供清晰可行的策略與工具，讓你重新掌控人生，以正向信念迎接挑戰！
◎本課程的重要性與價值毋庸置疑
自從知名心理學者 丹尼爾・戈爾曼 發表《EQ》（《情商》）一書，「情商」一詞便迅速成為熱門話題，並在管理領域掀起一股風潮。從領導、溝通、激勵等核心管理議題，到「情商領導」、「高情商溝通」、「工作EQ」、「團隊EQ」等課程，皆與情商息息相關，並應運而生。
儘管情商的熱潮帶有一定的趨勢效應，但大量實證研究已證明其關鍵影響力。良好的情緒管理不僅是職場上的競爭優勢，更是每個人必修的管理課題與人生功課。如何掌控情緒，提升自我與人際影響力，將決定我們在個人與職場發展上的高度。
◎授課講師和EQ大師相同，擁有專業的心理學背景
本課程的授課講師與 丹尼爾・戈爾曼 博士擁有相同的 工業與組織心理學 學術背景，並專精於情緒管理技巧。講師不僅具備近 三十年企業培訓與管理諮詢經驗，更擅長運用激勵人心的教學方式，貼合成人教育的學習特性。
透過深入淺出、潛移默化的方式，結合輕鬆愉快的培訓氛圍，學員將能有效吸收知識，在無壓力的學習環境中逐步成長，最終達成突破現況、改變與提升的學習成效。
◎採用獨特的授課方式與精緻的課程內容設計
本課程的獨特之處，在於透過大量迷你情境案例模擬、心得分享激勵、實作演練及心理學工具運用，幫助學員逐步擺脫負面自我認知與行為束縛，打破舊有的習慣領域與思維框架。
透過系統化的技巧學習與實踐，學員將學會自我激勵、正向思考，並擺脫不當壓力的影響。在講師循序漸進、諄諄善誘的引導下，課程將如暮鼓晨鐘般啟發學員的深刻領悟，使其在學習過程中逐步成長，最終達成脫胎換骨、有效落實情緒管理的訓練目標。
◎本課程的教學進行方式：
講授法、探究式教學法、情境教學法、實作演練、議題討論與發表、即時回饋、測驗、自我檢核、小組競賽、檢核表製作、壓力要求、角色扮演、鏡射技術
◎本課程的教學品質說明：
本課程的實際執行進度與教學內容，講師會根據學員的程度與上課人數、學員當下討論的廣度與深度而有所調整，但整體教學品質會符合課程規劃的期望
課程大綱:
一、情緒知多少
～知己知彼，你對自己的情緒狀態有多麼了解？
✔ 情緒的起源與影響
人為何會產生情緒？
揭開情緒的神秘面紗，探索情緒如何如影隨形地影響我們的日常生活與決策。
✔ 情緒管理的重要性
費斯汀格法則的啟發：10% 的事件 + 90% 的情緒反應 = 100% 的人生結果。
你是否正被未經管理的情緒左右？
✔ 情緒的表現模式
了解情緒的外在生理反應與內在心理運作，掌握自己的情緒動態。
✔ 評估你的情緒現況
負面情緒的內涵、強度與頻率自我檢測與解讀。
如何辨識並調適過度情緒反應？
✔ 情緒對人際互動的影響
你的情緒模式如何影響職場關係、團隊合作、家庭與朋友互動？
✔ 高情商（EQ）帶來的優勢
情緒掌控 = 高績效：如何將高 EQ 轉化為成功關鍵？
你可能沒想過，高 EQ 如何提升影響力、領導力與抗壓性？
✔ 管理情緒的關鍵問題
在調整情緒前，先問自己：真正影響我情緒的原因是什麼？
我應該如何調適，以達到最佳的情緒平衡？
✔ 掌握高績效 EQ 的五大核心原則
提升 EQ，從建立自我覺察、自我調適、動機管理、人際技巧、同理心開始！
二、掌握導致情緒暴衝的六大壓力(STRESS)關鍵因子
✔ 社交孤立（Social Isolation）
如何避免因為人際疏離，讓情緒陷入低潮？
探索建立社交連結的方法，化解孤立帶來的心理壓力
✔非理性思維（Think Unrealistically）
如何跳脫不切實際的想法，避免自我設限？
透過理性思考與認知調整，降低情緒波動
✔身心僵化（Rigid Body）
當身體與思維僵化，情緒也會隨之受限？
學習如何透過身心調適，保持彈性與適應力
✔ 情緒壓抑（Emotions Repressed）
長期壓抑情緒，是否讓壓力在無形中累積？
學會健康釋放情緒的技巧，避免情緒爆發或內耗
✔自我忽視（Self-Neglect）
忙碌的生活中，你是否忽略了自己的需求與情緒？
掌握自我關懷的方法，避免因過度付出導致內耗
✔感官超載（Sensory Overload）
過度沉迷於感官刺激，可能讓情緒更難以穩定？
建立適當的感官平衡，減少過度刺激對情緒的影響
✔ 大豐收：建立情緒正向發展的檢核表
透過系統化的檢視，確保情緒保持健康與穩定
✔ 另類大補帖：掌握壓力抒解的 ABCDEF 原則
✔ 為自己打造良好的情緒韌性，從現在開始，讓壓力成為前進的動力！
三、理性地進行自我情緒的表達
✔ 為何一再強調理性思考？
理性思考並非壓抑情緒，而是讓我們在情緒衝擊下，仍能做出最佳決策。
認識理性思考模式的重要性，幫助我們減少衝動反應，提升問題解決能力。
✔ 「一忍再忍」真的是修養嗎？
長期壓抑情緒，反而可能導致「情緒點券」累積，最終引爆不可收拾的情緒風暴。
學會適當表達與釋放情緒，而非盲目壓抑，才能真正達到內在平衡。
✔ 「A-B-C 法則」如何影響你的思考模式？
大多數情緒困擾，源自於 B（個人信念）的扭曲，而非事件本身！
✔ 非理性思考的謬誤與可怕結果
這些非理性思維，容易讓我們陷入極端情緒反應，影響人際關係與決策判斷。
✔ 如何向「非理性思考」說“不”
質疑負面信念：這真的是唯一的解釋嗎？還有其他可能性嗎？
調整思考習慣：從「全有全無」的極端想法，轉向更彈性的思維方式。
✔ 有效改善思考模式的關鍵技巧
✔ 如何提升理性思考的能力？
情境模擬訓練
行動練習
四、自我肯定、積極正向，成功地做好情緒管理
✔如何進行自我肯定
～自我肯定強度測驗與掌握自我肯定的基本準則
✔如何掌握自我肯定的表達方式練習
✔如何進行較現況更為積極的正向思考
✔如何「轉念」，改變事情的參照點，積極迎向好情緒
✔如何掌握克服情緒低潮，再創EQ高峰的竅門
五、建立正念，邁向光明與希望
✔建立正確的認知
～認識「自我肯定」、「自我激勵」對於建立正向信念的重要性
✔他山之石，可以為錯
～成功人士如何肯定自我、進行自我激勵呢?
(一)「經營之神」松下幸之助如何透過自我激勵克服萬難，創建松下王國
(二)張忠謀如何以一二的正向信念面對人生的八九無常
(三)腦性麻痺女畫家黃美廉如何以正向的信念彩繪不圓滿的人生
(四)激勵大師Dr. Napoleon Hill如何在失敗挫折中激勵出人生的火花
(五)「推銷之神」原一平如何透過重建正念，翻轉頹敗無望的人生
(六)「了凡四訓」對於正向信念的啟發
✔一位世界偉人的「生涯故事」
～正向信念如何成就了世界偉人
✔如何摒除自我設限，迎接正念
～掌握重建正向信念的四大關鍵步驟
六、與成功有約
✔實務Q & A
✔課程學習心得分享與講師回饋
✔學習成果豐收與呈現
✔頒獎優勝小組與圓滿畢班