你心累了嗎？--從情緒勞動看身心平衡斷捨離法則 | 李婯菱 | 104人資市集

課程對象:追求高績效的團隊、高敏感特質員工、專業經理人。

商品分類:企業內訓

商品標籤:

EAP

你可以學到:

• 【電力止損】 🧠 識別並阻斷反芻思考，將寶貴的大腦決策電力留在核心目標。
• 【心智免疫】 💎 建立心智免疫系統，面對負面評價時能快速過濾並轉化。
• 【視角翻轉】 運用 ABCDE 想法翻轉日誌，將「摩擦」轉化為「動能」。
• 【高效產出】 透過 PAP 反內耗行動計畫，建立從覺察到行動的短路徑。

課程資訊:

會議室裡的沈默、反覆的反芻思考、對他人語氣的過度解讀——這些看不見的「摩擦力」正在偷走團隊的執行力。
許多團隊績效不彰，並非能力不足，而是大腦電力都被內耗燒光了。

本課程結合認知神經科學，要一起「保衛前額葉電力」。
我們不談正向思考，我們談 🧠 [阻斷反芻思考 (Rumination)]。
透過 💎 [內耗診斷四步法]，學員將學會精準掃描大腦中的無謂消耗，將「想太多」的慣性轉化為「拆分項目」的戰略思維，徹底解決完美主義引發的拖延。
這是一場為團隊大腦進行「系統降噪」的必修課。

【適合對象】

• 經常陷入自我懷疑、決策反覆，導致進度卡關的工作者。
• 感到團隊溝通摩擦力大、充滿隱形成見的主管。
• 渴望提升組織整體「決策電力」與執行效率的負責人。

課程大綱:

【FTT/RISE 雙軌架構】

• 單元一：啟程－看見內耗如何侵蝕績效
  [腦科學解析] 前額葉電力管理與反芻思考的生理消耗。
  [體驗活動] 電力算帳：識別工作中的「隱性電力流失點」。
• 單元二：探索－RISE 自我對話練習與電力檢測
  [核心工具] 內耗診斷四步法：掃描大腦中的自動化負面反應。
  [引導對話] 運用 RISE 模型進行深度自我客觀掃描 (Reflect)。
• 單元三：轉化－牌卡引導下的視角轉換與重構
  [核心工具] 💎 認知重構畫布：多巴胺獎勵迴路重構練習。
  [視角轉換] 運用 TNC 引擎將「糾結」升維至「資源盤點」。
• 單元四：行動－設計 PAP 反內耗行動計畫
  [核心產出] 產出專屬的「PAP 行動指南」與「想法翻轉日誌」。
  [落地執行] 設定微行動目標，啟動持續性的賦能路徑。