EAP實現幸福系列1:你必備的減壓三招|李婯菱|104人資市集


課程對象:一般員工


商品分類:企業內訓


商品標籤:

初階人才管理


你可以學到:

1.辨識三種主要的壓力情境
2.辨識壓力在不同階段的反應與影響
3.實做「生涯彩虹活動」,瞭解「壓力是選擇困難的結果」
4.實做活動「生活事件評量表」:找到自己的壓力源並重新排序理想生活
5.學會憂鬱防制:萬一壓力變成憂鬱,我們該怎麼辦?
6.實做練習:每天都要做的冥想放鬆引導與憂鬱防制法


課程資訊:

案例:
小花:年底了,我覺得好煩,月報表和年度報表一起交,家裡長輩也生病住院,又要準備搬家的事情,我每天醫院和工作跑來跑去,忙得焦頭爛額...

阿美:聽起來很煩啊~你有評估過自己的壓力指數和急性壓力症狀嗎?
小花:什麼壓力指數?啊!是老師上課講的那個….我趕快來看看~

    

    若你學會覺察自己並進行壓力管理,你哪需要教練和心理師?

這是EAP實現幸福系列第一堂,主軸是「抒壓課程」。課程規劃重點包括:
˙ 情緒管理
˙ 壓力紓解
˙ 健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)
˙ 工作調適

這真是非常經典壓力管理課程,已在公部門各單位開課超過150次。
不僅帶您辨識壓力、瞭解壓力源,一直到重新選擇理想生活,儘可能關注壓力的影響並採取應對策略。
課程最後以冥想放鬆與感恩日誌,轉化身體與思考的負面壓力,重新建構正向思考與內在能量。

此課程頗受好評,知識亮點超明顯,好玩又實用,產官學都超喜歡,你還在等什麼?

#減壓之後的內在探索和生涯重整,可搭配「實現幸福系列2:重現生涯彩虹的五個方法」
#若想突破內在隱藏關卡可搭配「實現幸福系列3:打敗阻礙幸福的大魔王」

教學方法:簡報教學、測驗分析、分組討論、實務演練若你隨時隨地都能覺察自己並進行壓力管理,你哪需要教練和心理師?

這是EAP方案給員工的「員工抒壓課程」。課程規劃重點包括:
˙ 情緒管理
˙ 壓力紓解
˙ 健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)
˙ 工作調適
這真是非常經典壓力管理課程,已在公部門及企業各單位開課超過100次。
不僅帶您辨識壓力、瞭解壓力源,一直到重新選擇理想生活,儘可能關注壓力的影響並採取應對策略。
課程最後以冥想放鬆與感恩日誌,轉化身體與思考的負面壓力,重新建構正向思考與內在能量。

此課程頗受好評,被中央部門公務員從臉書追著邀課程,知識亮點超明顯,好玩又實用,產官學超喜歡,你還在等什麼?
教學方法:簡報教學、測驗分析、分組討論、實務演練


課程大綱:

本課程是EAP方案給員工的「員工抒壓課程」,這是職涯專長心理師在職場危機處理的最佳展現!
一、心理學說壓力三大來源

    1. 無所不在的人際關係

    2. 現代人總是很忙的時間壓迫感

    3. 說不出到底在忙什麼的工作量太大
二、生活事件評量表:找到自己的壓力源

    1. 壓力源掃描:每個人生活都好忙,你知道哪些最影響你嗎?

    2. 對症下藥:你知道哪些可以擺脫?哪些只好共存嗎? 

    3. 妙招二:想想時間矩陣與情緒CP值
三、辨識壓力反應與影響

   三階段的壓力反應:一般適應症候群

    1. 警覺反應:生理性

    2. 抗拒期:身心症狀慢性化

    3. 耗竭期:醫生也救不了你之癌症與猝死
四、萬一壓力變成憂鬱,我們該怎麼辦?

    1. 憂鬱的三大症狀:生理症狀、心理症狀、疼痛反應

    2. 抒壓妙方大補帖,集體動腦時間到!
五、每天都要愛自己:

    妙招三,心理師最會的「冥想放鬆引導」

本課程附贈一組紓壓冥想錄音檔,供學員在家使用