EAP實現幸福系列1：你必備的減壓三招|李婯菱|104人資市集

課程對象:一般員工

商品分類:企業內訓

商品標籤:

EAP,EAP員工關懷協助課

你可以學到:

    1.辨識壓力情境與影響
2. 辨識壓力在不同階段的反應與影響
3. 實做活動「生活事件評量表」：找到自己的壓力源並重新排序理想生活
4.學會憂鬱防制全攻略：萬一壓力變成憂鬱，我們該怎麼辦？
5. 實做練習：「生涯彩虹活動」生活重建、冥想放鬆引導與憂鬱防制

課程資訊:

    這是EAP實現幸福系列第一堂，經典版壓力管理課程，已在公私立部門各單位開課超過200次。

    主軸是「抒壓課程」。課程規劃重點包括：
˙ 情緒管理
˙ 壓力紓解
˙ 健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)
˙ 工作調適
    

    目標要引導學員循序漸進辨識並能處理壓力，進而學會自我照顧。
Step 1:辨識壓力與影響
Step 2:從測評瞭解壓力源
Step 3:生涯彩虹重新選擇理想生活
Step 4:冥想放鬆練習與開心行動，轉化負能量，建構正能量。

此課程頗受好評，知識亮點超明顯，好玩又實用，產官學都超喜歡，你還在等什麼？

＃減壓之後的內在探索和生涯重整，可搭配「實現幸福系列2:重現生涯彩虹的五個方法」
＃若想突破內在隱藏關卡可搭配「實現幸福系列3：打敗阻礙幸福的大魔王」

教學方法：簡報教學、測驗分析、分組討論、實務演練

-

李婯菱老師在人資市集上的學習地圖

課程大綱:

本課程是EAP方案給員工的「員工抒壓課程」，這是職涯專長心理師在職場危機處理的最佳展現！

1. 心理學三大壓力源
2. 壓力源測評：「社會再適應評分量表」
3. 辨識壓力反應與三階段反應
4. 「生涯彩虹活動」與預防憂鬱全攻略
5. 每天都開心的兩個行動