情緒修復力：打造職場身心平衡的實用法則-10/17(五) 【線上直播】 | 李婯菱 | 104人資市集

課程對象:所有需要減壓放鬆、身心平衡安頓的職場人士

商品分類:直播課程

商品標籤:

EAP,線上直播公開班,10月公開班,人資市集公開班

你可以學到:

1. 瞭解情緒勞動的定義與實際樣貌

2. 職場中的情緒勞動：探討自己在職場中的情緒勞動及轉為安全機制

3. 家庭中的情緒勞動：探討自己在家庭角色中的情緒勞動及轉為省力模式

4. 對自己內在平衡的情緒勞動：探討自己內在的耗能機制並且轉為心安模式

5. 本課程為公開班，學員可建立第三人際圈，互相支持課後持續練習，彼此支持，降低日常壓力與慣性思考的影響

6. 能辨識憂鬱初期指標並學會因應之道：萬一壓力快要變成憂鬱，我們該怎麼辦？

7. 實做「生涯彩虹活動」：瞭解生涯彩虹對人的影響：多重角色的複雜搭配=多樣的人生樣貌

8. 實做活動「打敗壓力的大魔王」： 瞭解「壓力是選擇困難的結果」，藉由小組互動及分組討論，重新選擇與妥善安排

9. 實做練習：重建在家庭、職場與自己的自我賦能方法

課程資訊:

案例：

小花：我覺得好累啊～我快要撐不下去了。公司每天有要做的事情，我兢兢業業不敢懈怠，家裡大小事也要一手安排，保母、孩子接送、補習、家庭瑣事沒有一個不是我要安排，家裡長輩最近又生病住院，我每天醫院和工作跑來跑去，忙得焦頭爛額...

阿美：聽起來很不容易啊～

小花：是啊～真是有夠煩的！為什麼每個人的要求都那麼多？為什麼都是我要配合他們？

阿美：真是辛苦你了呀～你都忘了照顧自己，看看你～你憔悴了～對了，你會想要坐下來盤點一下，這麼多角色、這麼多待辦事項，拿起來刪刪減減，找到一個讓你不那麼辛苦的整體平衡模式嗎？
小花：什麼？…..啊！是老師上課講的那個….我趕快來看看～

阿美：是啊是啊～還有那個生涯彩虹，你有沒有想一下角色重新安排一下？
小花：好啊好啊～我們來約一下，我真需要理出個頭緒～看看可以斷捨離些什麼！

這是EAP實現幸福系列101，主軸是「情緒勞動」，內容包括紓壓和覺察情緒過勞、重新盤點與建構生涯幸福，

課程規劃重點包括：

1.情緒管理
2.壓力紓解
3.健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)
4.工作調適
這是廣受歡迎的經典紓壓課程，自用送人兩相宜，已在公部門及企業開課超過150次。
不僅帶您辨識自己目前是否承受壓力、瞭解三大壓力源，進而採取全盤觀點，檢視生涯彩虹八大角色、重新選擇理想生活，最後辨識壓力徵兆採取預防及應對策略。
課程最後是大家最喜歡的亮點，以冥想放鬆與愛自己練習，轉化身體與思考的負面壓力，重新建構正向思考與內在能量。

此課程歷年來頗受好評，知識亮點超明顯，好玩又實用，產官學都超喜歡，你還在等什麼？

教學方法：簡報教學、測驗分析、小組討論、冥想、牌卡、精油與正念練習。

能解決的痛點：

1. 覺得自己很孤單，需要找人說說話，公開班的新朋友是最好的第三生活圈

2. 發現自己看什麼都不順眼，趕快盤點目前的壓力源

3. 檢查自己過勞或太累的可能性，適度採取行動與設定身心停損點

4. 檢查自己生涯八大角色現況（生涯彩虹），重新安置整體平衡

5. 提高自我覺察，建立對自己心理健康的積極觀點與預防策略。

6. 學會三種自助助人的日常「愛自己」操作

7. 帶回自用助人兩相宜的牌卡，生活開始出現內在指引。

＃本課程結合身（五體感官）、心（探索與指引）、靈（冥想與療癒）的完整紓壓。

已經有6000人以上都身心安頓，你要一起來嗎？

課程大綱: