課程對象:久坐久站的上班族、腰酸背痛者
商品分類:企業內訓
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其他
你可以學到:
1. 瞭解腰酸背痛的前因後果
2. 以漸進式地動態伸展放鬆頸肩背部筋膜。
3. 活化可能因長期錯誤姿勢而過度緊繃的肌膜。
4. 學習正確使用身體以及運動的技巧，提振工作與生活熱情。
課程資訊:
每天繁忙的工作與生活，從張開眼睛開始，就在與時間賽跑的你，是否早已經與僵硬痠痛為伍了呢?
脊椎舒展運動以漸進式地動態伸展放鬆筋膜，訓練肌肉力量的同時，要同步去放鬆可能因長期錯誤姿勢而過度緊繃的肌膜，就像肌肉外層穿了一件緊繃、缺乏彈性的塑膠皮衣，無法充分伸展放鬆以致限制身體活動度，進而產生緊繃和痠痛感。良好的筋膜系統可以改善運動能力，優化神經肌肉的聯結，改善神經肌肉的控制能力。
一起學會有效率的脊椎舒展運動，充分的自我活化椎間盤，擺脫僵硬痠痛~
課程大綱:
一、常見脊椎問題與前因後果
二、椎間盤、動態伸展概念及訓練引導
三、暖身骨盆活化
四、核心、臀腿強化
五、頸椎多元舒展
六、胸椎多元舒展
七、臀腿伸展
Q&A