課程對象:所有職場工作者

商品分類:線上課程

商品標籤:

EAP,職場學習精選

你可以學到:

‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源
‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響
‧辨識錯誤的認知捷徑
‧學習正確因應壓力的觀念和方法

適合對象：

‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者
‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者
‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者
‧容易偏頭痛、失眠、生病的人

課程資訊:

單元一、認識壓力

　　1-0 認識壓力
　　1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表)
　　1-2 壓力定義
　　1-3 壓力的來源
　　1-4 常見的壓力迷思

單元二、壓力對身心的影響

　　2-0 壓力對身心的影響
　　2-1 壓力的反應
　　2-2 生理與心理的警訊

單元三、壓力管理的技巧

　　3-0 壓力管理的技巧
　　3-1 有效因應壓力概念
　　3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表)
　　3-3 從工作上自我管理
　　3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單)

單元四、課程總結

　　4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)

    重點摘要

課程大綱: