超越新年願望：利用生涯彩虹的八大角色實現你的幸福
原標題：「免發誓新年願望」，其實只需要選擇和排序
新年是反思自我、設立目標的最佳時機。然而，許多人在憧憬願望時，卻忘了實際的可行性和幸福的定義。這篇文章將引導您深入思考自身的幸福感，幫助您從生涯彩虹的角度重新審視生活中的八大角色，包括工作、家庭、學習與人際關係。透過合理分配資源和制定行動計畫，您將能有效達成工作生活平衡，實現更豐富的人生體驗。讓我們一同探索，如何在新的一年裡，朝著理想的生活邁進！
新年到來，準備要回到職場，你是很期待回到規律生活節奏？還是超不甘心上班？或者充滿希望開始許願「我今年要……」呢？
您是否想過，新的一年到底想要實現什麼？是跟老天要一個天馬行空，連自己都不太相信的顯化？還是在自己既有的基礎上往前堆砌出階段性成果？還是重新盤點自己在乎什麼，並且讓自己有效合理的分配資源，讓幸福實現？
在許願之前，要先定義幸福
有一句職涯名言：「當你看到終點，你才能達到終點」。
其實很多人都不知道自己的「幸福」是什麼，就很難真的有「實現幸福」的快樂與滿足感，而是不斷抱怨自己的各種缺乏--人生超不快樂的啊！
「幸福畫布」的內容牽涉到價值觀排序：有人說幸福是「家庭和樂平安」;有人認為幸福是有「高薪和受人尊敬」的工作;有人說「有錢有閒又健康」才是根本。如果每個人的幸福都不一樣，真該想想「你的幸福是什麼？」才能知道「如何實現幸福」？
如果你回到職場只看到「工作辛苦」的不甘心，而沒有想利用新的一年開始規劃「從這裡開始調整成理想生涯」的行動方案，那就太可惜了！當我們回到工作崗位，我們會調整生活步調回到正常生活，其實也可用更寬廣的觀點來思考「如果我的生活不止有工作，那我的理想生活還包括哪些事情？從具體生活實踐來說，我可以從哪裡開始？」我們會進一步探索並思考：「工作生活平衡該包含哪些元素？何者為多？何者在前？哪個可以輪流出現？哪個可以合併操作實現？」
從生涯彩虹看幸福感
20世紀心理學家Super發表了「生涯彩虹」理論，說明每個人的生涯狀況都是複雜的因素組成，從工作、家庭、學校、社區這四個場域的活動，搭配生涯彩虹八大角色（兒童、學生、休閒者、公民、工作者、配偶、父母和家庭照顧者）。
對於現代人來說，動輒有多個角色團團轉，你可能下班後趕快接小孩、準備晚餐、收拾家裡，到九點才能坐下來喘口氣;也可能下課後兼職打工，十點多回到家還得整理家務，免得明天沒衣服穿;也可能你下班後跑去讀在職專班，工作者和學生的身分壓得你喘不過氣來…。
每個人都是一天24小時兩隻手，在時間有限、精力有限、金錢有限的狀況下，我們得要理解「生涯彩虹八個角色的重組與平衡」的意義，才能對生活作最妥適的安排，目標就是「工作生活平衡」。
生涯彩虹八大角色與主要概念
1.子女
「父母」在，你就是子女，於是你會決定花多少時間和如何照顧父母。21世紀「新版啃老族」：老人也能有尊嚴提供輕勞動與時間空窗期的人力支援，例如接送小孩和準備晚餐，協助三明治世代的子女生活更順暢，同時也是兩代之是生活互動的「互相支持」模式。
2.學生
學習，其實無關時間性、目的、學歷或證照。成人學習是遵從自己的意願，不管是公費培訓提高專業職能、自費進修增加競爭力、參加各種產投課，都是讓自己內在滿足的過程。所以，我們都長大成人啦！你可以決定自己想學什麼！瑜珈和畫畫是沒用的學習？學習產生內在滿足、安定感與成就感，由你自己來發現吧！
3.休閒者
是指有意識的維持自己身體/心理健康，任何讓你身心健康的活動都是這個角色的實現。但是現代生活中，我們可能對「休息」感到自責，所以，請你放過自己，開始列出「紓壓活動清單」吧？大家的紓壓活動可能包括睡覺/放空/看小說/泡澡/追劇/爬山/健身房，你的小確幸是什麼？
4.公民
指各種與社會互動的活動/關係，可能是民間社團協會、宗教團體活動、家長會、大樓管理委員會等，通常是無償的活動，但是共同興趣或目的，令人滿足與開心的聚會。說白了，公民角色真不只是投票！
5.工作者
賺錢以維持生活，這是人們一生中花最多時間的角色，但我們常常忘了「工作不止是為了錢」，因此，當員工開始找進修升遷的滿足感、自我實現的意義感、團隊合作的認同感，都是在工作中能提供的情緒價值。我們都該思考，工作除了賺錢還有什麼？
6.伴侶
泛指各種親密關係，不限性別與法律關係。伴侶的意義包括金錢與生活空間共享、權利義務分配、重大事件共同決定、危機時的緊急聯絡人等意義。
7.父母
有「小孩」就是父母，這牽涉到許多父母對小孩的權利義務、法定責任等，因此在少子化的年代，政府和企業會盡力提供積極的托育協助，使年輕人認為「當父母不那麼辛苦」。但也有人不想當父母，而是養了「毛小孩」，這就是另一個問題了…。
7.家庭照顧者
泛指所有維持家裡運作，需要完成的事情，洗衣、煮飯、燙衣服、清掃、照顧幼兒與長輩……。這些都是家庭主婦要做的事情嗎？那如果媽媽是職業婦女呢？這些事情大概就要外包了吧！因此現代衍生出很多職業婦女後勤部隊。包括送餐宅配、洗衣包月、家事打掃公司、保母與安親班、看護外勞與安養中心。主婦三寶「洗碗機、烘衣機、掃地機器人」更是尾牙抽獎大熱門。英國曾有研究，若家庭主婦勞務有給，費用應至少六萬。我們在外忙碌的同時，是否也該感謝鎮守大後方，令你無後顧之憂的家人？
從生涯彩虹看工作生活平衡
「生涯幸福」是要從八大角色盤點最好的平衡。我們可以問自己幾個問題：
- 看看目前的生涯彩虹圖，1-10分之中，你的滿意度有幾分？
- 你有幾個生涯角色？與這些生涯角色相關的事情有哪些？
- 目前你花最多時間的是哪幾個？你最重要的三個角色是什麼？認為很重要但還沒開始的角色是什麼？
- 有關對目前的狀況的想法
- 是否有很感激，一路支持你的人？
- 以前忽略了，但現在想開始進行的一個角色？
- 你想刪除、減少或延後的事情，牽涉到哪個角色？會給你帶來什麼好處？
- 如果你今年有最重要的三個改變，那是牽涉到哪幾個角色？
- 具體可做的行動有哪些？（e.g.準時下班、每週運動兩次、三餐定時）
- 在想要改變的過程中，你有哪些資源呢（人員、課程、機構方案）？
- 當你的生活變得開心點了，你會看到什麼？（例如褲子變鬆了、不再發脾氣了、能跟同事聚餐了…）
工作生活平衡不是二選一
如果以上這些問題你還沒有答案，現在開始想吧！整體平衡好像很複雜？咱們就先就開始想你的”Me Time”是什麼？--這至少是愛自己「休閒者角色」的實踐。
新年的一年來臨，你會變美變健康、變開心變自在、變得更成熟有智慧嗎？讓我們每一個月定期確認自己還在繼續前進吧！
原子習慣的精神：小小的成功累積成大大的成就，你的幸福也是！
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